僕

９月２２日（火）夜９：００からドラマ「DIVER-特殊潜入班-」が放送されています！

このドラマでは福士蒼汰さんが極悪・最凶のダークヒーローを演じるということで

ダークヒーロー系が好きな私は非常に楽しみにしております！

 

イケメン高身長英語が喋れるそしてマッチョ 完璧すぎますね（笑）

顔と身長は努力じゃどうにもならない

そしたら後はマッチョになるしかないなと

 

一体どんな筋トレをしたらあのボディになるのでしょうか

ドラマで披露された福士蒼汰のムキムキ筋肉美！筋トレ方法は？

引用元：ドラマ『DIVER-特殊潜入班-』第4話

鍛え抜かれて綺麗な感じの筋肉にドキッとなった人は多いはず！

男でもドキッとするくらいかっちょいい

現在放送中のドラマでもアクションシーンもあることからそれで鍛えていたんでしょうか？

ではこの美しい筋力はどうやって作り上げたんでしょう

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新田真剣佑のムキムキボディ「筋肉がすごい、、」と北村匠海も脱帽

https://wadai7.com/archives/9251

友達はマッチョな『上腕二頭筋』！？

福士さんは以前『しゃべくり007』に出演した際に

筋トレについて語っていました

引用元：日本テレビ『しゃべくり007』

『上腕二頭筋は友達』というほど筋肉が好きなようです！

よくボディビルダーとかの人たちは筋肉と対話するとか言いますからね

筋肉が恋人って言っちゃう人もいますし

筋トレは部位を意識すると効果がアップするとかよく聞くので

筋肉を友達とか恋人とかで名前をつけちゃう人もいますね

それで意識しやすくしているんでしょうか。

鍛える理由もかっこいいですね

引用元：日本テレビ『しゃべくり007』

『鍛えてる方がカッコいい』

うわぁー言いたい（笑）

知ってるけどそれが続かない、、、

そして筋トレの内容としては

・腕立て100回

・腹筋100回

・側筋左右６０ずつ回

あれ？そんなもんなんだ、、

ジムとか行って器具を使うんじゃないんだと、、、

なんかできそうなと思っちゃいましたけど

毎日続けるって言うのがすごいですね

側筋を披露してたのがこれ

ここからの

ギュインとあげちゃう

実は私も学生の時に社会人3年目ぐらいまでは 同じくらいの量をやっていました

ですが年々さぼりがちになり、

今では週1回腕立て20回ぐらいなんとなく健康維持のためにやっているそんなもんになっちゃいました

なかなか続けるって言うのは大変ですね！

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賀来賢人のムキムキボディーがすごい！目指す筋肉はロジャー君！？

https://wadai7.com/archives/8272

福士蒼汰の筋肉は『肉体改造部』で鍛えた賜物！？

福士さんは「研音」という事務所に所属しています

この事務所には 部活があって

なんと『肉体改造部』というものがあるらしいです！

引用元：https://ameblo.jp/ichikawatomohiro

ステロイドとかなんか使ってんのかな怪しいと勝手に思ってしまいましたが まあ筋トレ部ということですね

何やら若手俳優向けの俳優としての体づくりを目的にしているみたいですよ

「研音肉体改造部」のメンバーは福士蒼汰・竜星涼・永瀬匡・山本涼介・市川知宏・入江甚儀の6人。

福士蒼汰さんや永瀬匡はすでにブレイクしていますね！

竜星涼さんも最近テレビでみかけるようになってきました！

フィジカルトレーナーの 山坂元一さん という方に指導をしてもらっているとのことで

かなり本格的なんだなと思います。

福士蒼汰さんだけではなく、「肉体改造部」の面々の活躍がこれから楽しみですね！

僕

あの超人気漫画にして人気ドラマ「今日から俺は！！劇場版」ということで7月17日から映画が上映されました！

高校入学を機に「今日からつっぱる！」と高校デビューした主人公・三橋と

もう一人の高校デビューでツッパリだした伊藤の二人が大暴れするハイスクールコメディです！

 

ドラマも面白かったですし、漫画もかなり笑っちゃうので是非見てみてください

 

 

そんな賀来賢人さん実はメチャクチャ筋肉もりもりでマッチョだったのです！

奥さんの榮倉奈々さんの影響でトレーニングを始めたみたいですが、

それでここまでマッチョになる！？

さらに目指す理想体型がまたすごかったんです！

めちゃくちゃマッチョな賀来賢人！ムキムキな写真も

賀来賢人さんはそこまでムキムキなイメージはなかったんですか 実はかなり鍛えていて 食事も筋肉のための食事をしているんだとか。

出典：https://www.cinemacafe.net/

こちらの写真、温泉に入っているシーンですが、この写真だとめちゃめちゃ肩幅が広く写ってますよね！

ちょっと漫画とかアニメぐらいの筋肉（笑）

めちゃめちゃ 盛り上がってます。

実際背中の筋肉を載せた写真がこちら！

出典：https://www.j-cast.com/

かなり背中にも筋肉があってすごくたくましい最中ですね

この背中なら守られたい（笑）

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福士蒼汰のバッキバキの筋肉がヤバ過ぎて話題に！どうやって鍛えた？

https://wadai7.com/archives/8517

朝から筋肉のためにステーキを食す！？

出典https://nonmedia.net/

賀来賢人さんは筋トレにはまってから筋肉のため朝からステーキを食べているとのことです！

しかもそのステーキの量が毎朝150ｇ～200ｇと結構な量。

ディナーで食べるステーキの量（笑）

それを朝に食べちゃうなんて

朝からステーキは朝からラーメンぐらい重たいですね

朝はさすがにさっぱりいきたいものです。。。

そしてこの朝からステーキの前には朝起きてから懸垂を20回３セットをしているとのこと。

ちなみに私は10回も懸垂はできないです。。

それを20回３セットやるんだからすごいですね

そしてその回数をやった結果この素晴らしい背筋に！

たくましい背中ですね。

トレーニングをした後30分以内が、筋肉のゴールデンタイムということはよく耳にしたことがあります

30分以内にプロテインだとかたんぱく質をとると 筋肉になりやすいという時間ですね！

そこで賀来賢人さんはステーキを食べてるって言う事になりますね。

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新田真剣佑のムキムキボディ「筋肉がすごい、、」と北村匠海も脱帽

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賀来賢人が筋トレにハマったのは榮倉奈々のおかげ

賀来賢人さんが筋トレにハマった理由はどうやら奥さんの榮倉奈々さんの影響があるようです。

賀来賢人さんはドラマでの共演をきっかけに2016年に榮倉奈々さんと結婚しています！

榮倉奈々さんは女優としてもモデルとしても活躍されていますよね

そのモデルの体型を維持するために榮倉奈々さんはトレーニングに励んでいます

出典：https://www.amazon.co.jp/

また 岡田准一さんと共演した映画「図書館戦争」にてアクションのためにトレーニングを始めそれでハマったそうです。

それをきっかけに2015年にはアディダスのアンバサダーにも就任しています。

出典：https://gendai.ismedia.jp/

やはり奥さんが筋トレを頑張っていたら旦那さんが弛んだ体でいるわけにはいかないですよね！

それ待って賀来賢人さんも筋トレにはまったんじゃないでしょうか。

賀来賢人が目指す体型はなんとカンガルーのロジャー君！？

賀来賢人さんが目指しているロジャーくんとは一体何者なんでしょうか？

出典：https://nonmedia.net/

すると出てきたのはなんと人間ではなくカンガルー！

このカンガルーのロジャーくんはオーストラリアで保護されたオスのカンガルーです

”アリススプリングスカンガルー救助センター”にて保護区のボスだということです。

マッチョすぎますよね！

この筋肉が見せかけの筋肉ではないということをこの写真で証明しています

出典：http://karapaia.com/

バケツがぐしゃりと なっているわけです

「次はお前がこうなる番だ」

と 見せつけるかのようなこのふてぶてしい態度。

http://karapaia.com/

お気に入りのうさぎのぬいぐるみをぎゅっとしている姿は可愛

けどこのうさぎを奪い取ろうとすると すぐに反撃してくるようです。

まさかの人間じゃなくてカンガルーだったのは驚きですね！

ぜひ理想の筋肉を目指して頑張ってほしいですし、それで役者の幅が広がるとすごいですよね！

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僕

2020年7月7日スタートの新ドラマ「私の家政夫ナギサさん」に、眞栄田郷敦（まえだごうどん）さんが出演します！

ドラマでは入社1年目の新入社員・瀬川遙人（せがわはると）を演じます。

またドラマのオリジナルストーリー「私の部下のハルトくん」が動画配信サービス「Paravi（パラビ）」で配信決定！

 

そんな眞栄田郷敦さんは役作りにストイックで超努力家なのです！

２０kg増量して筋肉ムキムキボディになってみたり、１４kgダイエットしてモデル体型に戻したりと

かなり激しい体づくりをしています！

 

その体づくりのポイントは食生活にあるようだが、それがなんと、、、

眞栄田郷敦のスタイル維持はストイックな食生活にあった！

出典：https://www.fujitv-view.jp/

眞栄田郷敦さんは身長も高くてスラっとしており

”THE・モデル！”

って感じの誰もが羨むような かっこいいスタイルをしていますね！

そのスタイルを維持する方法がみんなにはお勧めはできないようなストイックな方法だったのです

眞栄田郷敦さんはなんと一日一食！

かなり摂生した食生活 の行っているとのことでした

しかもしかも！

米・パン・麺などの炭水化物は全く食べない！

とインタビューで語っていました 。

一日一食だとガリガリになってしまいそうですし 、

栄養もちゃんと取れているのかなって心配になってしまうぐらいです。

出典：https://www.nylon.jp/

炭水化物を取らないぶん 野菜を主食としてとっているとのことだったので、

炭水化物以外の栄養はしっかりとれているのかなとは 思いますがそれでもかなりストイックですね

一日一食の理由は体型維持というのもあるのですが、

その他に 高校2年生の時から寮生活をしていた時に 金銭面で親に迷惑をかけたくないという理由があったそうですよ！

まあ親は千葉真一さんなのでそんなに心配することはなかったんじゃないかなとも思うんですが、

親に迷惑をかけないという考え方がすばらしいですね！

眞栄田郷敦の筋トレ・筋肉増量方法がこれまたストイック！

眞栄田郷敦さんが筋肉を意識して筋トレしはじめたのは出演ドラマの役作りがきっかけです。

2019年7月、TBS系テレビドラマ「ノーサイド・ゲーム」に「七尾圭太」役で出演しました！

出典：twitter.com

ラグビーワールドカップが日本で開催されるとあってこのドラマもかなり話題になりましたよね！

ラグビー選手はムキムキな体が特徴的ですが その役を演じるために これもまたストイックな食生活を彼はしていたのです！

眞栄田郷敦さんのムキムキボディのための体づくりのポイントは「食事制限」です。

出典：TBSドラマ『ノーサイド・ゲーム』より

筋力トレーニングの方法などは 詳細はわからなかったのですが 、食事方法については調べていたら判明しました 。

一日一食の時と比べてもこれまたすごいストイックな食生活です。

それは1日2200キロカロリーを目標として食事をしていたようです。

しかもその食事の内容が

・白米150g

・卵2個

・ささみ120g
この食事の内容を 1日に5回摂取する とのことです！

出典：日テレ『メレンゲの気持ち』より

ちなみに

成人男性の1日の摂取カロリーは1800キロカロリーとのことなので、

2200キロカロリーだとまあ一食分ぐらい多いのかなぐらいの量なのですが、

やはり筋肉をつけるために一回で卵2個 なので、1日で卵を10個！ささみも 600g！

これはなかなかすごいですね！

1日で卵10個食べるなんて ロッキーばりの摂取量！(笑)

出典：映画『ロッキー』より

ロッキーの生卵を飲むシーンは

5個なので、ロッキーよりもすごかったですね笑

まぁロッキーは生で飲んでましたけど

本人はしかもこの食生活が気に入ったのか この食事を一生続けるつもりだとか笑

体型維持のために1日1食していた時もそうですし、

筋肉をつけるために1日5回 の食事をすることからもわかるように

トレーニングも大事ですが食事がやっぱり大切なんだなということがわかります。

けどさすがにちょっと寂しいですね。

この食生活だと食の楽しみがちょっとなくなっちゃうんじゃないかなと思っちゃいます。

俳優としてのプロ根性 が素晴らしいですね。

ー１３kgを実現したダイエット方法

出典：https://www.mensnonno.jp/

ドラマ「ノーサイド・ゲーム」に出演してラグビー選手を演じるために体づくりをした眞栄田郷敦さん！

しかもこのときは体重を２０kｇも増量させたとのこと！

２０kg増やすってなかなかですよね

体質によるかもしれないですが、

私は食べても太らない体質で、見た目がヒョロッとしているので、

一食でお米を１合食べて筋トレもしているのですがなかなか増えません。

この体質に困っているんですけど、女性のみなさんに怒られてしまいますね。。。

けど、がっちり体型になりたいんですけどね(笑)

出典：https://ananweb.jp/

ドラマが終わると、もともとモデルの仕事もしているので

スラっとした体形に戻さないといけません

そこで眞栄田郷敦さんがとったダイエット方法が

「食事管理　＋　筋トレ」！

意外と普通！！

食事は１７００キロカロリーまでとして、それに加えて筋トレをしてなんと13～14キロ落としたそうです。

１７００キロカロリーということは

成人男性の１日の摂取カロリーとなるわけですが、

間食したりジュースを飲んだらこんなのあっという間に超えてしまいます。

普通と思っちゃいますが、おそらくストイックな彼は間食はしていないと思いますので、

ダイエットや体型維持にはやはり食生活がとても大事なんだなと改めて思わされます！

僕

あといくつかねるとお正月です。
大みそかは一部の地域が大荒れになるとのこと。

日本海側に住む方はぜひ用心しておきましょう。

さて新春は特番だらけです。

嵐にしやがれ元日スペシャルにて、
生きる伝説キングカズこと
三浦知良選手がいろいろ語ります。

奥さまとの馴れ初めをはじめ、
サッカーテクニックについても
降れるだろうと思われます。

現役で最年長の選手。
一部は「もう引退していいよ」と、
引退説もささやかれております。

三浦選手の現在のお姿と、
若い頃の活躍を見たとき……震えました。

キングカズこと三浦知良選手の生い立ち

画像元：https://www.instagram.com/kanakotahara/

初めにキングカズこと三浦知良選手の生い立ちを見ます。

1967年静岡県出身で、2019年時点で52歳。
身長177cm、体重72kg、血液型はA。

小学校時代からおじさんが監督を務めるサッカークラブに入ました。

中学時代、三浦選手は進路を次のように決めたのです。

「第一希望 ブラジル」

サッカーではとても強いブラジルのチームに入り、
選手として大活躍するのを希望しておりましたが、
教師からこっぴどく叱られたとのこと。

静岡学園高校に入ったものの……なんと8か月で中退。

画像元：https://matome.naver.jp/odai/2142898477920638801/

単身ブラジルへ渡ったのです。
当時の年齢は15歳であり、とても強い意志を感じます。

中退の理由として、日本で自分の実力を認めてくれる人がいなかったとのこと。

認められなかった理由の一つに三浦選手の身長がありました。
現在の身長は177cmですが、当時の彼は低かったとのこと。

身長の低い選手がブラジルでどう渡り合っていけるのか？
指導者らの不安も理解できるのです。

三浦選手は大人の不安をよそに、はじめはCAジュベントスに所属した。

頭角を現しプロ契約を結んだのはいいものの……
ほとんど出場の機会を与えられず、挫折を味わいます。

日本へ帰ろうとしたとき、一つの展開が起きました。

画像元：https://news.yahoo.co.jp/byline/hiraiwakuniyasu/

ブラジルの少年たちは裸足のまま、
ゴムひもを丸めて作られたサッカーボールを使っている。

ブラジルにとってサッカーは遊びというより、大出世するための手段です。

少年たちのプレーを見て、
「自分はどれだけ恵まれていることか！」
気づき、ブラジルで頑張ろうと決心します。

頑張りが功を奏し、88年の試合で強い相手に対し、
三浦選手の活躍で勝利を収めるという番狂わせを起こし、
しかも生中継だったため、ブラジルで知名度が上がります。

90年代に入ると日本でJリーグが流行りだします。

Jリーグの波をつかみつつ、ワールドカップ日本代表として活躍できるのではと考え、
日本へ帰国しヴェルディ川崎に入ったのです。

日本で活躍した後、イタリアに渡って活躍し、
また日本に戻って西欧に入ってを繰り返し、現在は横浜FCに所属しております。

生い立ちを振り返るだけでも、
まさか15歳になる前から将来を決めるばかりか、単身ブラジルに渡って活躍するとは！

また日本へ帰国しようとしたときに、
現地の少年たちが行うサッカーを見て勇気づけられるとは！

生い立ちだけでも僕にとっては衝撃です。

なお息子さんに至っては次の意味で衝撃を受けました。

【裏話満載】話のネタに困らない最新トレンドニュース

三浦知良の息子達がサッカー選手に目指さなかった本当の理由って？

https://wadai7.com/archives/6987

三浦知良選手の若い頃と現在の体格が……

画像元：https://www.youtube.com/watch?v=-w_I6A1kYW8

僕がキングカズを初めて知ったきっかけは、
ヴェルディ川崎でラモス元選手がいたころです。

ちょうどJリーグが話題となり、
コロコロコミックでの特集やJリーグ関係のラジオが入り、
一気に話題を集めていました。ああ、懐かしい。

ヴェルディ川崎時代の三浦選手による、
素晴らしいプレー一覧動画があったので見ました。

無駄があるように見えてスマートなドリブルで、スキを見て一気にシューート！

ゴール後のキングカズの体型を見ると、ガタイがいい。

画像元：https://www.youtube.com/watch?v=GY8KQXPmHqY

一方20年後こと現在のキングカズによるプレーを見ました。

些細なチャンスをすぐツカミゴールを決めていく。
何より体型が若い頃に比べてスリムになっているのがびっくり。

年齢のせいというより年を重ねるとともに、
自身の体力と相談し、無駄をそぎ落とした結果だとみています。

キングカズの食生活に大きな秘密があった！

画像元：https://www.youtube.com/watch?v=-w_I6A1kYW8

なぜ現在の三浦選手の体型が若い頃に比べてスリムなのか？
答えは食生活にありました。

30代半ばまでは栄養など気にせず「食べたい！」と思うものを味わっていた。

欧州に渡った際、極度のスランプを味わいました。

スランプ脱出のために自分を見つめなおした際、食生活にも気を配るようになったのです。

食生活の変え方として担当の栄養管理士を雇い、
必ず栄養管理士に相談してから食べました。

なるべく無駄な脂(唐揚げや脂肪たっぷりのクリームなど)をとらず、
不足した成分については管理士の元、自炊を行った。

若い頃に比べて現在の体がスリムになったのも納得できます。

後は体重計を持ち日々図る。
体脂肪率に応じてトレーニングを変えていくと、自分を細かく見て鍛えていったのです。

だから現在も結果を出しているのですね。

結果を残す一つの理由に奥様の支えがあります。

奥さまと知良さんはこんな方法で役割分担をしており、
一時期「離婚するのでは？」とささやかれておりました。

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明日のフジテレビで放送される金曜プレミアムで、
僕がネクストブレイクするだろうと考えている芸人、トムブラウンが出演します。

金曜プレミアムでは芸能界特技王決定戦として、
みちおさんがベンチプレス競技者として出演するのですね。

みちおさんがベンチプレスでほかの芸人と競うところもびっくりですが、
ベンチプレスで競うところから筋肉に関するエピソードを調べたところ……

まさかこの力士とここが同じだとは！

実は握力が凄いみちおさん！

画像元：https://youtu.be/Srd4emIKDu8

いちげきチャップリンというコーナーにて、
みちおさんがパイナップルとメロンを手でつぶしておりました。

僕はできないなあ(笑
何か危機があって火事場の馬鹿力が出たらできるかも。

パイナップルをつぶすときの姿勢にも注目です。

元々みちおさんは高校時代から柔道部に所属し、講道館柔道初段を持っています。
柔道を行う前は相撲に力を注いでおり、握力の強さに納得できます。

ほかにもスノーボードの実力もあり、スノーボード検定1級を持っています。

根っからの体育会芸人であり、
今後も肉体を思いっきり使う番組にゲストとして呼ばれそうです。

さて握力を調べているとき、ふと気になりました。
握力が高いといわれる力士はどれくらいなのか？

みちおさんとどれくらい差があるのかと。すると……

力士の握力って平均何キロくらいなの？

画像元：https://youtu.be/Srd4emIKDu8

トレーニングを積んでいない一般男性の平均握力はおよそ42kgほどです。

続いて力士の握力は50から80あたりであり、60以上もあればリンゴをつぶせます。

力士でも最高位の横綱、白鵬関(下記画像)の握力は70kgほどと、
握力で見たらみちおさんと白鵬関の握力はほぼ同じです。

あの体型の裏にそんなすごさがあったとは！

本当にびっくり。

画像元：https://twitter.com/HiraAkiko

力士にとって握力は勝敗を大きく分けます。

まわしをつかむ際、握力がなければまわしも取れず、
力士につっぱり倒され、すぐ土俵際へ追い詰められてしまうのです。

握力を通してまわしをがっちり握るからこそ、
相手を押し出したり投げたりと多彩な技ができます。

握力を鍛えるうえで握力のみを見てはなりません。

基本である体幹(体全体のバランス)を鍛えていないと、
いくら握力が強くても、つっぱりで押されます。

そこで次はこんな疑問を抱きました。

握力とベンチプレスの関係って？

画像元：https://www.irasutoya.com/

今回、金曜プレミアムにベンチプレス選手として、みちおさんが出ます。
今までの王者は俳優でサックス弾きの武田真治さん。

100回以上ベンチプレスを行う凄腕の持ち主であり、20回もやればたいしたもの。
平均は10回を3セットでやるとのこと。

kg数は平均40キロでありアスリートは100kgを軽く越えています。
武田真治さんは110kg、なかやまきんにくんは120kg、
世界ふしぎ発見！の司会者である草野仁さんは100kgを持てるとか。

さてベンチプレスと握力の関係を調べました。
トレーニングをしている人ならともかく、していない僕からするとよくわかりません。

ベンチプレスで高い重量を持つほど、手首が返りやすく負担が増えます。

手首の反り返りと握力が大いに関係しているとのこと。

握力が高まると高い重量物を持っても反り返りません。
結果バーベルの持ち方も安定し、きちんと力も発揮できるのです。

画像元：https://youtu.be/Srd4emIKDu8

ただし、ベンチプレスは握力を鍛えるトレーニングではありません。
極力握力を使わないでやるのがポイント。

主に胸部(大胸筋)を鍛えて熱い胸板及び割れ目腹筋を作り、
押し出す力及び引き寄せる力を鍛えます。

みちおさんがパイナップルを割る動画をもう一度見ると、
握力にくわえ大胸筋の力を借りて果物を割っているのがわかりますね。

みちおとひろき、どこで差がついたのか？

画像元：https://youtu.be/Srd4emIKDu8

5月にお子さん(女の子)が産まれた相方の布川ひろきさん。
ひろきさんの身長は176、体重は67と標準体型です。

みちおさんは身長170に体重が95と太っておりますね。
ただ筋肉トレーニングを行って余計な脂肪を燃やしているから、
太っていてもマッチョに見えるのです。

みちおさんの身長と体重を見たとき、野球選手がなぜ太っているかを思い浮かべました。

野球選手も基本、身長が170から180と平均的に対し、
体重は80から90とBMI指数で見ると太っている人が多い。

野球の合宿やアニメでもよくあることとして、
プロの選手はトレーニング量に加え、食べる量が半端なくすごい。

しかしトレーニングだけではありません。
試合後の付き合いとして過食し、結果太ってしまうとのこと。

ひろきさんは奥様もいるから食事管理が行き届いている一方、
みちおさんは独身なので食事管理はどうなっているのか？

普段の生活がその後の体型(生き方)に差をもたらすので、
みちおさんの食生活がちょっと気になりますね。

なおみちおさんの彼女に関する情報はこちらで取り上げています。
みちおさんはモテているので、いつ結婚してもおかしくありません。

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芸人トムブラウンみちおと布川ひろきの結婚相手を調査した結果

https://wadai7.com/archives/3354

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