眞栄田郷敦のダイエットと筋肉増量方法が衝撃過ぎた！

出典：https://www.elle.com/

僕

2020年7月7日スタートの新ドラマ「私の家政夫ナギサさん」に、眞栄田郷敦（まえだごうどん）さんが出演します！

ドラマでは入社1年目の新入社員・瀬川遙人（せがわはると）を演じます。

またドラマのオリジナルストーリー「私の部下のハルトくん」が動画配信サービス「Paravi（パラビ）」で配信決定！

 

そんな眞栄田郷敦さんは役作りにストイックで超努力家なのです！

２０kg増量して筋肉ムキムキボディになってみたり、１４kgダイエットしてモデル体型に戻したりと

かなり激しい体づくりをしています！

 

その体づくりのポイントは食生活にあるようだが、それがなんと、、、

眞栄田郷敦のスタイル維持はストイックな食生活にあった！

出典：https://www.fujitv-view.jp/

眞栄田郷敦さんは身長も高くてスラっとしており

”THE・モデル！”

って感じの誰もが羨むような かっこいいスタイルをしていますね！

そのスタイルを維持する方法がみんなにはお勧めはできないようなストイックな方法だったのです

眞栄田郷敦さんはなんと一日一食！

かなり摂生した食生活 の行っているとのことでした

しかもしかも！

米・パン・麺などの炭水化物は全く食べない！

とインタビューで語っていました 。

一日一食だとガリガリになってしまいそうですし 、

栄養もちゃんと取れているのかなって心配になってしまうぐらいです。

出典：https://www.nylon.jp/

炭水化物を取らないぶん 野菜を主食としてとっているとのことだったので、

炭水化物以外の栄養はしっかりとれているのかなとは 思いますがそれでもかなりストイックですね

一日一食の理由は体型維持というのもあるのですが、

その他に 高校2年生の時から寮生活をしていた時に 金銭面で親に迷惑をかけたくないという理由があったそうですよ！

まあ親は千葉真一さんなのでそんなに心配することはなかったんじゃないかなとも思うんですが、

親に迷惑をかけないという考え方がすばらしいですね！

眞栄田郷敦の筋トレ・筋肉増量方法がこれまたストイック！

眞栄田郷敦さんが筋肉を意識して筋トレしはじめたのは出演ドラマの役作りがきっかけです。

2019年7月、TBS系テレビドラマ「ノーサイド・ゲーム」に「七尾圭太」役で出演しました！

出典：twitter.com

ラグビーワールドカップが日本で開催されるとあってこのドラマもかなり話題になりましたよね！

ラグビー選手はムキムキな体が特徴的ですが その役を演じるために これもまたストイックな食生活を彼はしていたのです！

眞栄田郷敦さんのムキムキボディのための体づくりのポイントは「食事制限」です。

出典：TBSドラマ『ノーサイド・ゲーム』より

筋力トレーニングの方法などは 詳細はわからなかったのですが 、食事方法については調べていたら判明しました 。

一日一食の時と比べてもこれまたすごいストイックな食生活です。

それは1日2200キロカロリーを目標として食事をしていたようです。

しかもその食事の内容が

・白米150g

・卵2個

・ささみ120g
この食事の内容を 1日に5回摂取する とのことです！

出典：日テレ『メレンゲの気持ち』より

ちなみに

成人男性の1日の摂取カロリーは1800キロカロリーとのことなので、

2200キロカロリーだとまあ一食分ぐらい多いのかなぐらいの量なのですが、

やはり筋肉をつけるために一回で卵2個 なので、1日で卵を10個！ささみも 600g！

これはなかなかすごいですね！

1日で卵10個食べるなんて ロッキーばりの摂取量！(笑)

出典：映画『ロッキー』より

ロッキーの生卵を飲むシーンは

5個なので、ロッキーよりもすごかったですね笑

まぁロッキーは生で飲んでましたけど

本人はしかもこの食生活が気に入ったのか この食事を一生続けるつもりだとか笑

体型維持のために1日1食していた時もそうですし、

筋肉をつけるために1日5回 の食事をすることからもわかるように

トレーニングも大事ですが食事がやっぱり大切なんだなということがわかります。

けどさすがにちょっと寂しいですね。

この食生活だと食の楽しみがちょっとなくなっちゃうんじゃないかなと思っちゃいます。

俳優としてのプロ根性 が素晴らしいですね。

ー１３kgを実現したダイエット方法

出典：https://www.mensnonno.jp/

ドラマ「ノーサイド・ゲーム」に出演してラグビー選手を演じるために体づくりをした眞栄田郷敦さん！

しかもこのときは体重を２０kｇも増量させたとのこと！

２０kg増やすってなかなかですよね

体質によるかもしれないですが、

私は食べても太らない体質で、見た目がヒョロッとしているので、

一食でお米を１合食べて筋トレもしているのですがなかなか増えません。

この体質に困っているんですけど、女性のみなさんに怒られてしまいますね。。。

けど、がっちり体型になりたいんですけどね(笑)

出典：https://ananweb.jp/

ドラマが終わると、もともとモデルの仕事もしているので

スラっとした体形に戻さないといけません

そこで眞栄田郷敦さんがとったダイエット方法が

「食事管理　＋　筋トレ」！

意外と普通！！

食事は１７００キロカロリーまでとして、それに加えて筋トレをしてなんと13～14キロ落としたそうです。

１７００キロカロリーということは

成人男性の１日の摂取カロリーとなるわけですが、

間食したりジュースを飲んだらこんなのあっという間に超えてしまいます。

普通と思っちゃいますが、おそらくストイックな彼は間食はしていないと思いますので、

ダイエットや体型維持にはやはり食生活がとても大事なんだなと改めて思わされます！